- AJ Produkter
- Artikler og guider
- Ergonomi på arbeidsplassen
- Slik skaper du en ergonomisk arbeidsstasjon ved arbeidsbenken
Slik skaper du en ergonomisk arbeidsstasjon ved arbeidsbenken
En god arbeidsbenk skal fungere for alle som bruker den. Hvis den ikke kan tilpasses kroppen, risikerer den fort å bli en kilde til smerter i rygg, skuldre og ledd. Med en høydejusterbar arbeidsbenk med oppbevaring kan hver medarbeider enkelt stille inn riktig arbeidshøyde – uansett høyde eller arbeidsoppgave. Kombiner med en ergonomisk arbeidsstol og smarte tilbehør for å skape en fleksibel arbeidsstasjon som avlaster kroppen og gir mer arbeidsglede i hverdagen.
Gå direkte til område:
Riktig arbeidsbenk gir bedre arbeidsdager
Mange tilbringer store deler av dagen stående eller sittende ved benken – ofte foroverlent over arbeidsflaten eller med armene høyt løftet for å nå riktig posisjon. Det fører lett til spente skuldre, trøtt rygg og stive ledd. En studie av Shikdar og Al-Hadhrami (2012) ved Sultan Qaboos University viste at ergonomisk utformede arbeidsbenker kan øke produktiviteten med opptil 25 % og redusere antall feil i arbeidet med like mye.
Med en ergonomisk planlagt arbeidsbenk får du en arbeidsstasjon som ikke bare avlaster kroppen, men også gjør arbeidsdagen enklere, mer effektiv og mer bærekraftig over tid.
Hvor mye bør en arbeidsbenk tåle?
Før du kjøper en arbeidsbenk, er det lurt å tenke gjennom hvilke behov du har. Skal du ha en arbeidsbenk til garasjen som tåler lettere arbeid, eller en benk til verkstedet som må håndtere tungt gods? Belastningskapasitet og et robust stativ er avgjørende for at arbeidsbenken skal holde over tid. Våre mest solide modeller tåler opptil 750 kg jevnt fordelt. Riktig kapasitet gir ikke bare lengre levetid, men også et tryggere og mer ergonomisk arbeidsmiljø.
Derfor bør du velge en høydejusterbar arbeidsbenk
En høydejusterbar arbeidsbenk gir maksimal fleksibilitet og de beste forutsetningene for en ergonomisk arbeidsstilling. Høyden kan enkelt tilpasses både bruker og arbeidsoppgave. Elektriske stativ gjør justeringen enkel og smidig, mens modeller med sveiv er et mer kostnadseffektivt alternativ. For deg som trenger fleksibilitet i garasje eller verksted, kan en mobil arbeidsbenk på hjul være den beste løsningen – den kan flyttes ved behov og gir et mer ergonomisk arbeidsflyt.
Kompletter med ekstra oppbevaring
En arbeidsbenk med oppbevaring gjør arbeidet både enklere og mer ergonomisk. Med riktige løsninger slipper du unødvendige løft, vridninger og bevegelser for å hente verktøy eller materiale. En arbeidsbenk med skuffer, verktøytavle, hyller og verkstedkommode gjør at alt er lett tilgjengelig – noe som sparer både tid og kroppens energi. Ikke glem verktøykroker, en enkel måte å holde orden på og tilpasse verktøytavlen etter arbeidet ditt.
Velg riktig stol til arbeidsbenken
Ved mange arbeidsoppgaver, spesielt montering og presisjonsarbeid, er det viktig å kunne sitte for å variere arbeidsstillingen. En ergonomisk arbeidsstol med justerbar høyde gir godt støtte og gjør det mulig å holde armer og skuldre avslappede. En ståstol eller en ståmatte er et godt alternativ når du vil avlaste kroppen, men samtidig beholde en mer aktiv arbeidsposisjon.
For presisjonsarbeid kan en salstol være et smart valg, siden den gjør det lettere å komme nær arbeidsflaten og opprettholde en god, oppreist holdning.
Hvor høy bør en arbeidsbenk være?
Det kommer an på arbeidet. Som tommelfingerregel bør underarmene kunne hvile parallelt med benkeplaten, slik at albuene holdes nær kroppen og skuldrene er avslappede.
- Tungt arbeid: noe lavere høyde for å få mer kraft.
- Montering og presisjonsarbeid: noe høyere høyde for å unngå fremoverbøyd stilling.
- Allroundarbeid i garasje eller verksted: omtrent albuehøyde er passe.
Riktig arbeidshøyde på arbeidsbenken har stor betydning for ergonomien og reduserer risikoen for feilbelastning.
Varier arbeidsstillingen for å unngå belastning
Selv når arbeidsbenken er riktig innstilt, er det viktig å ikke bli stående eller sittende i samme posisjon for lenge. Veksle mellom stående, sittende og ulike typer støtte i løpet av dagen – helst hvert 30.–60. minutt. Små bevegelsespauser, som å rulle på skuldrene eller strekke på ryggen, øker blodsirkulasjonen, forbedrer fokus og gjør en stor forskjell for både kropp og prestasjon.
Hev- og senkbart arbeidsbord MOTION
20 350,-
Arbeidsplassmatte SUPPORT
1 030,-
Tips! Avlast kroppen med en arbeidsplassmatte
Å stå lenge på harde gulv er belastende for kroppen. En arbeidsplassmatte reduserer trykket på knær, hofter og rygg, og gjør at du orker å stå og jobbe lenger.
Invester i en ergonomisk arbeidsbenk og få opptil 15 ganger investeringen tilbake.
Internasjonale studier viser at ergonomiske forbedringer kan gi en ROI på mellom 3 og 15 ganger investeringen (Puleio & Zhao, Return on Investment for Ergonomics Interventions, Humanscale, 2015).
Skapa din ergonomiska arbetsstation med rätt produkter
3 985,-
ekskl. mva.
16 700,-
ekskl. mva.
1 985,-
ekskl. mva.
28 525,-
ekskl. mva.
8 050,-
ekskl. mva.
2 450,-
ekskl. mva.
5 280,-
ekskl. mva.
1 370,-
ekskl. mva.
Oppsummering
En ergonomisk arbeidsbenk handler ikke bare om en stabil arbeidsflate. Det handler om å skape en arbeidsstasjon som er tilpasset både kroppen og arbeidsoppgaven. Enten du trenger en arbeidsbenk til garasje, verksted eller industri, vil riktig arbeidshøyde, en ergonomisk arbeidsstol og gjennomtenkte tilbehør redusere risikoen for belastningsskader – og gi en mer effektiv og bærekraftig arbeidsdag.
Få hjelp av våre interiøreksperter!
Vi er her for å hjelpe deg med en innredningsløsning som er tilpasset din virksomhet. Kontakt oss hvis du trenger inspirasjon eller vil vite hvilke alternativer som passer best for dine lokaler. Vi forteller deg gjerne mer om dine muligheter!FAQ
- Tegn på betennelse i skulderen kan være vedvarende smerte når du beveger armen, hevelse eller rødhet rundt leddet, stivhet og nedsatt bevegelighet.
- En skulder som gjør vondt trenger ikke nødvendigvis å være betent – den kan også være overbelastet. Symptomene kan ligne, men en overbelastet skulder gjør som regel ikke like vondt som en betennelse. Ofte oppleves det som murrende smerte, noe stivhet og en følelse av tretthet i skulderen.
- Ved slimposebetennelse i skulderen opplever du ofte en skarp smerte når du beveger armen, særlig når den brukes over skulderhøyde. Det kan også oppstå nummenhet, ømhet ved trykk, varmefølelse ved muskelfestet samt stivhet og nedsatt bevegelighet.
- En rotatorcuffskade innebærer skade på musklene og senene rundt skulderleddet, som kalles rotatorcuffen. Disse musklene og senene er viktige for både bevegelighet og stabilitet i skulderen. Skaden kan variere fra en mild overbelastning til en mer alvorlig ruptur (avrivning) av rotatorcuffen.
- En ruptur er en bristning eller avrivning i kroppens vev, for eksempel i muskler, sener eller leddbånd. Når en ruptur oppstår, har vevet blitt helt eller delvis skadet. Det fører som regel til smerte, hevelse og nedsatt funksjon i det berørte området.
Få nyheter og inspirasjon rett i innboksen
Abonner på nyhetsbrevet og motta tilbud og tips om hvordan du kan forbedre arbeidsmiljøet for deg og dine ansatte. Det er helt gratis, og du kan enkelt melde deg av når som helst.Vent litt, takk...
*Når du abonnerer på nyhetsbrevet vårt, samtykker du til vår personvernpolicy.