ekskl. mva.
Rask levering
14 dagers åpent kjøp
Faktura for bedrifter
7 års garanti
67 02 42 00info@ajprodukter.no
 
Ergonomi på arbeidsplassen

Ergonomi for hele arbeidsplassen

Mer enn halvparten av alle som jobber opplever smerter eller ubehag i kroppen på grunn av arbeidet sitt. Stivhet, tretthet og vondter som ofte kan unngås – med riktig ergonomi.
Justerbare arbeidsstasjoner reduserer belastningen, løfte- og transporthjelpemidler avlaster kroppen, og riktig lys og lydmiljø gjør det enklere å holde fokus. Grønne innslag og planter bidrar til lavere stressnivåer og økt velvære.
Til sammen skaper det færre sykedager, høyere produktivitet – og mer trivsel på jobben.

Hva er ergonomi – og hvorfor er det viktig?

Ergonomi handler om å tilpasse arbeidet til mennesket. Det omfatter både fysiske, psykiske og sosiale aspekter – fra hvordan vi sitter, står og løfter, til hvordan lys, lyd og arbeidsoppgaver er organisert.

En ergonomisk arbeidsplass tar utgangspunkt i at mennesker er forskjellige – med ulike forutsetninger, styrker, kroppsstørrelser og kognitive evner. Når arbeidsmiljøet er tilpasset disse forskjellene, blir det enklere å orke mer, yte bedre og trives i jobben.

Derfor er ergonomi ikke bare et spørsmål om helse, men også en smart investering som gir friskere medarbeidere, færre sykefravær og høyere produktivitet.

Skap en ergonomisk arbeidsplass ved skrivebordet

Mange tilbringer opptil åtte timer om dagen ved skrivebordet – ofte foroverlent, med spente skuldre og stiv rygg. Det kan raskt føre til smerter i nakke, rygg og håndledd.

Et godt utgangspunkt for en ergonomisk arbeidsplass er en komfortabel kontorsstol eller stol med aktiv sittestilling, kombinert med et hev- og senkbart skrivebord. Plasser skjermen i øynehøyde, juster stolen slik at både rygg og ben får riktig støtte, og sørg for at underarmene kan hvile naturlig mot bordflaten.

Veksle gjerne mellom å sitte og stå i løpet av dagen – små variasjoner gjør en stor forskjell. Suppler med ergonomiske hjelpemidler som fotstøtte, monitorarm og ståmatte for å redusere belastningen ytterligere.


SE FLERE TIPS FOR BEDRE SKRIVEBORDSERGONOMI

Arbeidsbenken som avlaster kroppen

En arbeidsdag ved benken innebærer ofte mange timer stående eller sittende – gjerne foroverbøyd over arbeidsflaten eller med armene løftet for å nå riktig høyde. Det kan føre til spente skuldre, trøtt rygg og stive ledd.

Med en hev- og senkbar arbeidsbenk blir det enkelt å jobbe i riktig høyde og variere mellom stående og sittende arbeid. Tilpass benkeplaten etter arbeidsoppgaven, og plasser verktøy og materialer nær kroppen for å unngå unødige bevegelser. 

Suppler gjerne med en justerbar arbeidsstol eller ståstøttestol for variasjon, samt en ergonomisk arbeidsplassmatte som reduserer belastningen ved lengre arbeidsøkter.

Invester i ergonomiske arbeidsstasjoner – og få opptil 15 ganger investeringen tilbake

Internasjonale studier viser at ergonomiske forbedringer kan gi en avkastning (ROI) på mellom 3 og 15 ganger investeringen.
(Kilde: Puleio & Zhao, Return on Investment for Ergonomics Interventions, Humanscale, 2015).

Ergonomi handler altså ikke bare om trivsel og helse – det er også en lønnsom investering som gir resultater både for medarbeiderne og bedriften.

Gjør pakkeprosessen mer effektiv med god ergonomi

Pakking innebærer ofte repetitive bevegelser som kan belaste skuldre, armer og rygg. Med hev- og senkbare pakkebord kan hver medarbeider jobbe i riktig høyde og enkelt variere mellom å sitte og stå.

Arbeidsbord med kulebaner eller ruller gjør det lettere og raskere å flytte varer uten tunge løft. Plasser materialer nært kroppen i praktiske oppbevaringsløsninger, og suppler med en ergonomisk arbeidsstol eller ståstøttestol for god variasjon. 

Løftebord og sakseløftvogner reduserer belastningen på ryggen og bidrar til et mer effektivt og bærekraftig arbeidsflyt over tid.

Se flere blogger om arbeidsmiljø på jobben

Skrivebord

Arbeidsbenk

Biofili

Lys

Pakkebord

Løft

Lyd

Transport

Løft riktig og unngå belastningsskader

På mange arbeidsplasser er tunge løft en naturlig del av hverdagen. Da er det viktig å løfte riktig for å unngå unødvendig belastning og skader. Unngå løft når det er mulig – prøv heller å skyve, dra eller rulle lasten.
Når du må løfte, husk dette:
  • Planlegg løftet på forhånd og sørg for at veien er fri for hindringer.
  • Hold lasten tett inntil kroppen, og bøy i knærne i stedet for i ryggen.
  • Unngå å vri kroppen – snu deg med hele kroppen i stedet.
  • Bruk løfteutstyr som vogner, palletraller eller løftebord ved tunge løft.
Riktig løfteteknikk og gode hjelpemidler beskytter ryggen – og gjør arbeidet både tryggere og mer effektivt.

Transportér lettere med ergonomiske vogner

En vanlig arbeidsdag kan innebære mange løft – både store og små. Med ergonomiske transportvogner unngår du tunge løft og får en smidigere og tryggere arbeidsdag.

Velg modell ut fra last og arbeidsmiljø:
Med riktig vogn reduseres belastningen på kroppen – og arbeidet blir både lettere, sikrere og mer ergonomisk.

Slik innreder du for et bedre lydmiljø

Forstyrrende lyder på kontoret påvirker både konsentrasjonen og trivselen. Et godt lydmiljø er derfor en viktig del av ergonomien på arbeidsplassen. 

Med skjermvegger samt lydabsorberende vegg- og takpaneler kan du redusere støynivået og skape roligere arbeidsområder. Tekstiler, tepper og møbler med lyddempende egenskaper bidrar også til å dempe lyd – samtidig som de gir et mykere og mer innbydende miljø.

Resultatet er mindre stress, bedre fokus og mer arbeidsglede

Invester i et ergonomisk lydmiljø – og øk konsentrasjonen med opptil 50 %

Forskning viser at et godt lydmiljø på kontoret reduserer stress og forbedrer konsentrasjonen, noe som igjen gir høyere produktivitet. (Kilde: Haworth, The Effect of Sound on Workplace Productivity, 2024.)

Et ergonomisk tilpasset lydmiljø er med andre ord ikke bare bra for trivselen – det er også en smart investering i mer fokusert og effektivt arbeid.

Lys opp arbeidsdagen med riktig belysning

Mange legger ikke merke til hvor mye lyset påvirker kroppen – før tretthet eller hodepine sniker seg inn. Feil belysning kan føre til spenninger i øyne, nakke og skuldre, men med riktig lys kan du enkelt forebygge problemene.
Synergonomi handler om å tilpasse lyset til øynene, arbeidsoppgavene og rommet. Slipp inn dagslys når det er mulig, og supplér med jevn grunnbelysning og en justerbar skrivebordslampe.
Da får du et lys som gir energi, reduserer belastning – og gjør arbeidsdagen både mer behagelig og produktiv.

God belysning på kontoret kan redusere sykefraværet med opptil 25 %

Flere arbeidsmiljøstudier viser at riktig lysnivå og fargetemperatur bidrar til mindre stress og tretthet – og dermed færre sykefraværsdager. (Kilder: CIE, 2019; Boyce et al., 2003.)

Med andre ord: god belysning er ikke bare en investering i trivsel, men også i helse og produktivitet

Slipp naturen inn på arbeidsplassen

Mange kontorer preges av harde overflater og nøytrale farger, noe som lett kan gjøre miljøet ensformig og stressende. Ved å innrede med biofilisk design – og la planter, dagslys og naturmaterialer få plass – skaper du et roligere og mer inspirerende arbeidsmiljø.
Planter reduserer stressnivået, øker trivselen og kan til og med forbedre produktiviteten. Selv kunstplanter fungerer godt, siden de krever minimalt med vedlikehold, men gir den samme grønne og behagelige følelsen.
En grønn arbeidsplass er dessuten en konkurransefordel – den tiltrekker seg talenter og får medarbeidere til å trives og bli.

Oppsummering

Ergonomi handler om å tilpasse arbeidet til mennesket – i hele virksomheten. Når skrivebord, pakkebord, løft og transporter fungerer i riktig høyde og med riktige hjelpemidler, reduseres belastningen og energien varer lenger.
Lyd, lys og grønne omgivelser bidrar til bedre fokus, trivsel og velvære på jobben.
Forskning viser at gode ergonomiske løsninger reduserer sykefravær, forebygger belastningsplager og øker produktiviteten.
Ergonomi er derfor ikke en kostnad – men en investering som gir mangfoldig gevinst i form av friskere medarbeidere, bedre arbeidsmiljø og sterkere resultater over tid.

Få hjelp av våre interiøreksperter!

Vi er her for å hjelpe deg med en innredningsløsning som er tilpasset din virksomhet. Kontakt oss hvis du trenger inspirasjon eller vil vite hvilke alternativer som passer best for dine lokaler. Vi forteller deg gjerne mer om dine muligheter!
Type organisasjon
BeskrivelseVedlegg
Ved å klikke på send bekrefter jeg at jeg har lest personvernerklæringen.

Se flere blogger om arbeidsmiljø på jobben

Skrivebord

Arbeidsbenk

Biofili

Lys

Pakkebord

Løft

Lyd

Transport

FAQ

Tegn på betennelse i skulderen kan være vedvarende smerte når du beveger armen, hevelse eller rødhet rundt leddet, stivhet og nedsatt bevegelighet.
En skulder som gjør vondt trenger ikke nødvendigvis å være betent – den kan også være overbelastet. Symptomene kan ligne, men en overbelastet skulder gjør som regel ikke like vondt som en betennelse. Ofte oppleves det som murrende smerte, noe stivhet og en følelse av tretthet i skulderen.
Ved slimposebetennelse i skulderen opplever du ofte en skarp smerte når du beveger armen, særlig når den brukes over skulderhøyde. Det kan også oppstå nummenhet, ømhet ved trykk, varmefølelse ved muskelfestet samt stivhet og nedsatt bevegelighet.
En rotatorcuffskade innebærer skade på musklene og senene rundt skulderleddet, som kalles rotatorcuffen. Disse musklene og senene er viktige for både bevegelighet og stabilitet i skulderen. Skaden kan variere fra en mild overbelastning til en mer alvorlig ruptur (avrivning) av rotatorcuffen.
En ruptur er en bristning eller avrivning i kroppens vev, for eksempel i muskler, sener eller leddbånd. Når en ruptur oppstår, har vevet blitt helt eller delvis skadet. Det fører som regel til smerte, hevelse og nedsatt funksjon i det berørte området.

Få nyheter og inspirasjon rett i innboksen

Abonner på nyhetsbrevet og motta tilbud og tips om hvordan du kan forbedre arbeidsmiljøet for deg og dine ansatte. Det er helt gratis, og du kan enkelt melde deg av når som helst.
Vent litt, takk...

*Når du abonnerer på nyhetsbrevet vårt, samtykker du til vår personvernpolicy.