Stå, sykle eller gå – mens du jobber
I en hektisk arbeidshverdag er det lett å bli sittende ved skrivebordet i timevis. Heldigvis finnes det smarte måter å få inn mer bevegelse – også på kontoret. Oppdag hvordan små justeringer og smarte produkter kan gjøre en stor forskjell og bidra til en arbeidsdag der både fysisk og mentalt velvære står i fokus. Å stå og jobbe eller bruke en gåmølle – all bevegelse og variasjon teller.
Mange av oss tilbringer åtte stillesittende timer, fem dager i uken, på en kontorstol. Og selv om de fleste ønsker det, er det ikke alltid tid eller energi til å trene etter jobb. Heldigvis finnes det måter å få inn hverdagsaktivitet uten å bli verken svett eller få gangsperre. Med smarte produkter kan du få inn bevegelse – direkte ved skrivebordet.
Hvorfor bevegelse er viktig på jobb
Det finnes mange gode grunner til å holde seg aktiv i løpet av arbeidsdagen. Når vi sitter stille for lenge, reduseres blodomløpet, noe som kan gjøre oss både trøtte og kalde – spesielt på ettermiddagen. Dårlig sirkulasjon kan også føre til lavere energinivå, rett og slett fordi musklene ikke får nok oksygen og næring. Langvarig stillesitting øker dessuten risikoen for muskelspenninger, særlig i nakke og rygg, som på sikt kan gi belastningsskader. Derfor er jevnlig bevegelse viktig både for kroppen og for helsen generelt. Det gir også et løft for det mentale velværet – du føler deg mer avslappet og dermed bedre rustet til å takle arbeidsdagens oppgaver og krav.
Noen fordeler med fysisk aktivitet:
- Øker midlertidig kortisolnivåene
- Bidrar til nyproduksjon av hjerneceller
- Styrker immunforsvaret
- Reduserer risikoen for muskelspenninger
- Øker blodsirkulasjonen
- Forbedrer oksygenopptaket
Tips! All bevegelse du får til i løpet av arbeidsdagen er god bevegelse. Bare det å reise seg opp og strekke seg innimellom setter i gang blodsirkulasjonen med en gang.
Så, hvilke produkter kan bidra til en mer aktiv arbeidsdag?
1. Ståmatte
En ergonomisk ståmatte gir ekstra høy komfort ved stående arbeid og avlaster føtter, ben og rygg. Den balanserte mykheten stimulerer små mikrobevegelser som øker blodsirkulasjonen og motvirker tretthet i muskler og ledd.
Visste du at britisk forskning viser at personer som står, i snitt forbrenner 50 kalorier mer per time enn de som sitter? Står du tre timer hver arbeidsdag, tilsvarer det 750 kalorier på en uke – og hele 30 000 kalorier på et år. Det er omtrent det samme som forbrenningen under 10 maratonløp.
2. Kontorsykkel
Vår skrivebordssykkel er stillegående, utstyrt med hjul for enkel flytting og har en display som viser blant annet tid, distanse, hastighet og kaloriforbruk. Setet kan justeres i høyden slik at den passer for personer mellom ca. 155 og 195 cm.
3. Gåmølle
Vår gåmølle er sammenleggbar, utstyrt med hjul for enkel flytting og er stillegående i bruk. Hastigheten kan styres enten med fjernkontroll, via smarttelefonen din eller automatisk gjennom din egen gangtakt da det er sensorer i båndet som registrerer tempoet du går i.
Visste du at det faktisk ikke stemmer at vi bør ha som mål å gå 10 000 skritt om dagen? Opprinnelsen stammer fra en japansk markedsføringskampanje i forkant av OL i Tokyo i 1964. En skritteller kalt Manpo-kei, som betyr «10 000 skrittmåler», ble brukt for å fremme helse og kondisjon. Å ha et mål på 10 000 skritt kan absolutt inspirere til mer bevegelse, men det nøyaktige antallet er ikke nødvendig for å oppnå helseeffekter.
4. Aktivt sitting
Aktive sittemøbler og sadelstoler har ulike fordeler, men felles for dem er at de kan bidra til å forbedre holdningen og styrke kjernemuskulaturen. Slike sittemøbler oppmuntrer til små bevegelser som hele tiden aktiverer kroppen – ofte uten at du engang legger merke til det.
