Så enkelt varierer du arbeidsstillingen

Bytt mellom å stå og sitte

Når du står oppreist og jobber aktiverer du musklene, forbedrer holdningen og øker blodsirkulasjonen, noe som er gunstig for både hjernen og kroppen. Et hev- og senkbart skrivebord vil være en fornuftig investering som umiddelbart gi økt trivsel. Bordet gjør det lett å få inn variasjon i arbeidshverdagen, og du kan bytte mellom sittende og stående så ofte du vil. Vi har hev- og senkbare skrivebord i ulike design, tilpasset alle typer kontoromgivelser.

Utfordre deg selv

Å stå oppreist styrker musklene og øker forbrenningen. Da er det aller best å stå oppreist på en arbeidsplassmatte, som er utviklet for å øke komforten og avlaster ben, knær og rygg. Hvis du ønsker å utfordrer deg selv i stående stilling burde du prøve å stå på et balansebrett. Med dette brettet må du holde balansen i alle retninger og du er i konstant bevegelse, som igjen øker blodsirkulasjonen. I tillegg får du trent musklene i bein, hofter, ankler, mage og rygg, som bidrar til en bedre kroppsholdning.

Kontorstolen kan være gull verdt

At stillesittende arbeid er noe du burde unngå betyr ikke at du ikke får sitte ned. Å ta noen avbrekk fra å stå oppreist er vel så viktig for å avlaste knær og føtter. Det er da nødvendig å tenke over at kontorstolen er tilpasset ditt behov etter mange timer du tilbringer ved skrivebordet. Ha fokus på å finne en kontorstol som kan tilpasses etter din høyde/vekt og gi god støtte for armer, korsrygg og ben. En god kontorstol følger kroppens bevegelser og hjelper deg med å sitte korrekt. Å ha en tilpasset og bra kontorstol er med andre ord gull verdt, både for din trivsel og prestasjoner.

Aktive stoler har mange fordeler

Hvis du vil at det skal være enkelt å variere arbeidsstilling er en aktiv stol et bra valg. Da snakker vi om et ergonomisk sittemøbel som automatisk setter kroppen i bevegelse for at du skal kunne holde balansen. Eksempler på aktive stoler er pilatesstoler, balansestoler, balanseballer og sadelstoler, som alle aktiverer rygg- og overkroppsmuskulaturen, forbedrer holdningen og øker blodsirkulasjonen. Dette uten at du egentlig tenker over selve anstrengelsen. Perfekt!

Et lav tempo vil ta deg langt

En kontorsykkel er en glad nyhet for alle som har et hev- og senkbart skrivebord og som ønsker å ta vare på sin helse. Du trenger ikke å gjennomføre en hard treningsøkt for å få fordelene med å sykle. Et rolig og lavintensitet tempo holder nok for å få kroppen i gang. Pedalmostanden kan justeres etter ønske. Et display viser deg tid, hastighet, avstand og kaloriforbruk, noe som gjør det enkelt å måle fremgangen eller inspirere til en intern konkurranse mot en kollega.

Gå mot de positive effektene

Å stå oppreist mens du jobber er positivt for din helse. Å holde kroppen i bevegelse mens du jobber er enda bedre. Så hvordan kan du bevege deg mens du står ved skrivebordet? Svaret er: skaff deg en gåmølle. Denne form for bevegelse forbrenner mer kalorier og øker blodsirkulasjonen, som videre tilfører mer oksygen og energi til både kroppen og hjernen. Et rolig og komfortabelt tempo holder mer enn nok, så det er ikke behov for gå fort eller bli svett for å få en positiv effekt.

Øk kreativeten med aktive møter

En god investering for å variere arbeidsstillingen i møter er et hev- og senkbart konferansebord. Forskning viser at vi blir både mer kreative og bedre på å samarbeide når vi står oppreist sammenlignet med når vi sitter. I tillegg øker konsentrasjonen, og derfor har stående kontormøter en tendens til å være både kortere og mer effektive. Skulle møtet dra ut i tid er det enkelt å senke bordplaten og la deltakerne få sitte ned en stund. Selv da kan du variere mellom en konferansestol og en aktiv stol. Variasjon skal være enkelt!