Lydsensitivitet på arbeidsplassen: Hva det er og hvordan du håndterer det

Et godt lydmiljø på arbeidsplassen er viktig – både for trivsel og effektivitet. For noen kan helt vanlige lyder føles overveldende eller ubehagelige. Det kalles lydsensitivitet, og det kan føre til stress og redusert konsentrasjon.

Lydsensitivitet kan være alt fra lett overfølsomhet til tilstander som tinnitus eller misofoni. Men det finnes heldigvis gode grep du kan ta – både som arbeidsgiver og medarbeider – for å skape en bedre lydhverdag.
I denne artikkelen ser vi nærmere på hva lydsensitivitet er, og gir deg konkrete råd for en mer behagelig arbeidsdag.

Hva er lydsensitivitet?

De fleste opplever innimellom at lyder kan være forstyrrende. Men for noen er lydfølsomhet en konstant utfordring. Lydsensitivitet betyr at man oppfatter enkelte lyder som sterkere, mer påtrengende eller ubehagelige enn det andre gjør.

På en arbeidsplass kan vanlige lyder som telefonsamtaler, maskinstøy eller småprat i bakgrunnen bli så plagsomme at det går utover både konsentrasjon og trivsel.

Årsakene varierer. For noen skyldes det medisinske tilstander, mens andre ganske enkelt er mer følsomme for sanseinntrykk enn gjennomsnittet.

Vanlige symptomer på lydsensitivitet:

Hodepine
Stress
Trøtthet
Irritasjon
Konsentrasjonsvansker
Dårlig søvn

Ulike typer lydsensitivitet

Lydsensitivitet kan arte seg på mange måter – fra utfordringer med å konsentrere seg i støyende omgivelser til medisinske tilstander som preger hele hverdagen. Her ser vi nærmere på ulike typer lydsensitivitet, tilstander og symptomer som kan påvirke hørselen.

Hyperakusis – ekstrem lydfølsomhet

Ved hyperakusis reagerer man sterkt på lyder som de fleste andre ikke opplever som plagsomme. Det kan være snakk om helt vanlige hverdagslyder – som samtaler, bestikk eller billyder – som oppleves som uutholdelig høye.

Den vanligste årsaken er overeksponering for høye lyder, enten gradvis over tid eller plutselig, som ved et høyt smell. Hyperakusis kan også skyldes sykdommer eller skader i øret, og mange med tilstanden har også tinnitus.

Hyperakusis er en medisinsk diagnose som kan påvirke livskvaliteten betydelig – både privat og på jobb.

Tinnitus – lyder uten ytre kilde

Tinnitus er opplevelsen av å høre lyder, for eksempel ringing, summing eller plystring, som ikke har en ekstern kilde. Det er et symptom snarere enn en sykdom, og kan variere i intensitet og type lyd. Tinnitus kan skyldes en rekke ulike årsaker, blant annet eksponering for høye lyder, hørselstap, øreinfeksjoner eller andre medisinske tilstander.

Misofoni – når visse lyder vekker sterke følelser

Misofoni er en nevrologisk tilstand der spesifikke lyder utløser sterke, negative reaksjoner. Det gjelder ofte lyder knyttet til mennesker – som tygging, smatting, pusting eller klikking med penner.

Reaksjonene kan være alt fra irritasjon og uro til intens sinne eller avsky. Misofoni handler ikke om at lydene er høye eller smertefulle, men om hvordan hjernen følelsesmessig tolker dem.

Årsaken er ikke fullt ut kjent og varierer fra person til person. Men felles for mange er at misofonien kan påvirke både sosialt samvær og arbeidssituasjoner.

Nedsatt hørsel – når lydene dempes

Hørselstap innebærer redusert evne til å oppfatte lyd. Det kan være mildt eller alvorlig, og ramme ett eller begge ører. Vanlige årsaker er alder, støyeksponering, infeksjoner, arvelige forhold eller skader i øret.

Hørselstap kan gjøre kommunikasjon vanskelig og føre til økt tretthet – spesielt i miljøer med mye bakgrunnsstøy.

Mange får god hjelp av tekniske hjelpemidler som høreapparater, cochleaimplantater eller forsterkere. Samtidig kan personer med hørselstap også være ekstra lydsensitive, fordi lydene som forsterkes kan oppleves mer intense eller forstyrrende.

Lydsensitivitet ved nevroutviklingsforstyrrelser (NPF)

Mange med en NPF-diagnose – som ADHD eller autisme – er ekstra følsomme for lyd. Når man allerede har utfordringer med konsentrasjon, kan et støyende miljø gjøre det enda vanskeligere å fokusere og fungere i hverdagen.

Personer med autisme opplever ofte sterkere reaksjoner på sanseinntrykk, og lyd kan gi både psykisk og fysisk ubehag. En amerikansk studie publisert i JAMA Psychiatry i 2015 viste at personer med autisme ikke venner seg til lydpåvirkning over tid – hjernen fortsetter å reagere like sterkt, noe som kan forklare det vedvarende ubehaget.

Hvis du opplever lydubehag som påvirker livskvaliteten, bør du kontakte helsepersonell for riktig utredning og hjelp.

Hva kan du gjøre selv?

Det finnes flere strategier du kan bruke for å håndtere lydsensitivitet på arbeidsplassen:

Bruk hodetelefoner: Støydempende hodetelefoner kan redusere forstyrrende lyder betraktelig. I dag finnes det mange typer på markedet – fra lett dempende til full aktiv støykansellering. Vanlige hørselsvern kan også være et godt alternativ.
Skap et roligere arbeidsmiljø: Jobb i et stillere rom hvis du har mulighet. Mange arbeidsplasser har små møterom eller fokusrom for konsentrert arbeid. Planlegg gjerne inn minst én stille arbeidsøkt i løpet av dagen der du får jobbe uforstyrret.
Håndter stresset: Lydfølsomhet kan forsterkes av stress. Ta korte pauser, gjør pusteøvelser eller gå en liten tur – helst ute om du har mulighet. Slike pauser hjelper kroppen og hjernen å hente seg inn igjen.

Hva er ergonomi – egentlig?

Hva er arbeidsgivers ansvar?

Arbeidsgiver har flere plikter når det gjelder lydmiljøet på arbeidsplassen. Disse reguleres av arbeidsmiljøloven og tilhørende forskrifter:

Arbeidsmiljøloven: Arbeidsgivere er ansvarlige for å sikre et fullt forsvarlig arbeidsmiljø. Det innebærer også beskyttelse mot skadelig støy og lydnivåer som kan påvirke helse eller sikkerhet.
Støygrenser: Bedriften må følge fastsatte grenseverdier for støy. Lydnivået skal ikke overstige de nivåene som regnes som trygge etter forskrift.
Risikovurdering og tiltak: Ved støy på arbeidsplassen må det gjennomføres risikovurderinger for å kartlegge og redusere lydrelaterte farer. Dette inkluderer fysiske tiltak og organisatoriske endringer der det er nødvendig.
Informasjon og opplæring: Dersom støyverdiene overstiger 80 dB(A), er arbeidsgiver pliktig til å informere og gi opplæring i risiko og beskyttelsestiltak – som bruk av hørselsvern og hvordan man reduserer eksponeringen.

Innred for bedre lydmiljø

Det finnes mange tiltak som kan gjøre arbeidsplassen stillere og mer behagelig – både for de som er lydsensitive og for alle andre. Et godt lydmiljø fremmer konsentrasjon, reduserer stress og gir mer energi gjennom dagen.

Her er noen forslag til produkter og løsninger som kan dempe støy og forbedre akustikken:

Bord- og gulvskjermer

Med bord- og gulvskjermer kan du skape din egen lille sone som både demper lyd og skjermer for visuelle forstyrrelser i rommet. Vi tilbyr bordskjermer i ulike størrelser, slik at du enkelt kan tilpasse dem til akkurat ditt bord. Våre skjermvegger finnes i mange varianter – både når det gjelder størrelse, farge og type – så du kan velge det som passer dine behov best.

Takabsorbenter

Takabsorbenter er en effektiv løsning for å hindre lyd i å forplante seg oppover. I tillegg til å dempe støy, bidrar de også som et stilfullt innslag i interiøret. I vårt sortiment finner du alt fra absorbenter for takhjørner til hengende paneler – praktisk og dekorativt på én gang.

Alle takabsorbenter

Veggabsorbenter

Veggabsorbenter gjør det enkelt å redusere støy og skape et behagelig lydmiljø. En ekstra fordel er at du kan mikse og matche ulike farger, stiler og modeller – så får du både form og funksjon i én og samme løsning!

Alle veggabsorbenter

Loungemøbler

Alle stoppede sittemøbler fungerer også som effektive lydabsorbenter – spesielt for lave frekvenser som påvirker taleforståelsen. Sofaer og lenestoler har den fordelen at de er store og dermed kan dempe mye lyd takket være volumet sitt. I vårt sortiment finner du også smarte akustikksofaer!

Finnes i flere varianter

Lydabsorbent PATTERN, 8-pk., H600 B600 T11 mm, hvit

Art.nr.: 138523

1 795,-

ekskl. mva.

Finnes i flere varianter

Lydabsorbent PATTERN, 12-pk., H600 B600 T40 mm

Art.nr.: 138510

4 795,-

ekskl. mva.

Finnes i flere varianter

Lydabsorbent PATTERN, 8-pk., H600 B600 T11 mm

Art.nr.: 138520

1 795,-

ekskl. mva.

Finnes i flere varianter

Lydabsorbent SATELLITE , vegghengt, Ø600 mm, 9-pk. assortert

Art.nr.: 138672

6 385,-

ekskl. mva.

Finnes i flere varianter

Lydabsorbent PATTERN, 4-pk., H600 B600 T40 mm, hvit

Art.nr.: 138513

1 595,-

ekskl. mva.

Tips! Vi spurte en akustikkekspert om råd for bedre lydmiljø i skolen – men mange av disse tipsene passer like godt på kontoret. Lær mer om akustikk og lyd i bloggen vår!

Visste du dette?

Grenseverdiene for støy på arbeidsplassen varierer fra land til land, avhengig av lokale regler og forskrifter. I Sverige gjelder følgende ifølge Arbetsmiljöverket:

Daglig støyeksponering: Maks 85 dB(A) over en arbeidsdag på åtte timer.
Korte lydtopper: Maks 115 dB(A) i korte øyeblikk.

Oppsummering

Lydfølsomhet er en utfordring som kan påvirke både arbeidsmiljøet og den enkeltes arbeidsevne. Med økt bevissthet og enkle tiltak kan både arbeidsplasser og ansatte få en bedre hverdag.

Få hjelp av våre interiøreksperter!

Vi er her for å hjelpe deg med en innredningsløsning som er tilpasset din virksomhet. Kontakt oss hvis du trenger inspirasjon eller vil vite hvilke alternativer som passer best for dine lokaler. Vi forteller deg gjerne mer om dine muligheter!